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膝关节炎危害大 预防膝关节炎应养成7个好习惯

发布时间:2019-09-30 09:44:26??来源:头条号

健康养生 疾病保健摘要:膝关节炎是骨关节炎的常见病,在膝关节炎的早期,关节疼痛和晨僵是主要原因。在晚期会有持续性的疼痛、关节肿胀、关节畸形、活动受限等,由于膝关节炎给患者带来了巨大的痛苦,给生活带来沉重的负担。

那么,如何预防膝关节炎的发生?

第一、走远路时不要穿高跟鞋

应穿厚软底鞋,以减少对膝关节受身体力量的影响,避免膝盖受磨损。并且要注意走路的姿式和工作时的坐姿,不要在走路和工作时扭动身体。并且要避免长时间的坐姿,因为膝关节的重量是自己体重的3到5倍以上,如长时间久坐或站立,还经常改变姿势时,必须要防止膝盖固定的姿势,使用过多的力量。

第二、做体育运动和锻炼时要做足准备

我们在参加一些体育锻炼时,必须要做好充分的准备活动,可以轻轻地拉伸膝关节,让膝关节充分得到活动开来,然后才去参加剧烈的运动。

第三、寒冷时要注意膝关节的保暖

在寒冷的季节、或是在长时间开冷气的室内,必须要注意膝盖的温暖,如果膝盖寒冷,血管会收缩、血液循环会不良,这会导致膝盖常疼痛,所以在寒冷的气温下要注意保暖,必要时要穿护膝、防止膝盖发冷。

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